Ale białka masz za dużo %-) Tutaj spokojnie wystarczy 150-160g. Tłuszcze na dobry pułapie, choć zawsze możesz nieco podbić. 200g odżywki? Do wywalenia całkowicie, przy tej podaży zupełnie Ci nie potrzebna. Białko w prochu uzupełniasz w momencie braków z jedzenia. Żartujesz chyba z tą ilością mleka??! Do zminimalizowania na maksa... Masło [...]
[...] połowę ;-) )Kiepski pomysł zaczynania redu bez ćwiczeń, no i dobór produktów też można by poprawić. W śniadaniu nie ma białka, za duzo jest chleba, wędliny do wywalenia, za dużo nabiału, kolacja też niezbilansowana, spokojnie mogą być w niej ww. Generalnie - wiecej ryb/mięsa - nie wędlin, mniej nabiału, jajka jakieś zamiast chleba - kasze, ryże, [...]
[...] jajek, 200g boczku i 200g kiełbasy, co lekko wychodzi ponad 1200kcal. to już zależy od Ciebie, masz nie być głodny i nie czuć dyskomfortu, bo nie wszyscy lubią jeść od rana dużo, a inni nie wyobrażają sobie bez dużego śniadania rozpocząć dzień - czy taka ilość tłuszczu w niedzielę (DNT) nie będzie problemem? Co prawda jak wyrzucę śmietanę i [...]
W jakim celu spożywasz aż tyle białka? Co jest tego powodem? Zalecenia mówią o ilości 2 gramów na kilogram masy ciała, co już jest bardzo dużo. Wystarczy nawet 1,5 dobrej jakości źródeł białka. Z jakiego powodu dostarczasz aż tyle białka pochodzenia roślinnego? Jesteś wegetarianinem? Nawet w takiej sytuacji wydaje się to mało sensowne. Napisz [...]
[...] z użyciem białka, płatków owsianych, owocu i kakao będzie dobrze komponować się w Twoje makro - to jak najbardziej możesz tak robić. Jednak zamiast wspomnianego kakao, dużo lepszą opcją byłby zakup naszego kakao, z dużo lepszym składem: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Fitquick_Cocoa_Zero-opis40344.html Tego typu połączenie może [...]
Okej to nie będę już tak robił w takim razie tylko faktycznie liczył co do grama te makrosy. A jeszcze mam tak to pytanie co do białka, bo jem bardzo dużo mięsa, ryb, nabiału, jajek i czasem zamiast tych 160g wychodzi mi np. 170 albo 180 (prawie nigdy tak dużo), a wiem, że na redukcji czasem wskazane jest 2-2,5g białka przyjmować. To też źle [...]
Wszystko co w nadmiarze bedzie szkodliwe. jednak trzeba zadac sobie pytanie co jest nadmiarem dla nas? Twoje ciało dość szybko pokaze Ci, ze ilosci spozywanego bialka sa zbyt duze. wywalony brzuch, gazy, rewolucje zoladkowe w toalecie to tylko kilka z przyczyn tego, ze cialo ma za duzo jakiesgos skladnika odzywczego. Duzo trudniej jest tutaj [...]
[...] robię przerwę 2-3 miesiące chodź ostatnio ponad rok nie brałem. Chciałbym dłużej stosować, a co powiesz na 5g rano codziennie, a w DT przed 5 i po 5, czy 15g to będzie za dużo, bądź zrezygnować w DT porcję ranną, a tylko w DNT brać rano 5g ? Siemano! FAME nie ma w skaldzie kreatyny, wiec teoretycznie mozesz do porjci pre dac tez 3-5 g kreatyny [...]
[...] formy aminokwasów. Najkorzystniejsza pora to 20 minut przed posiłkami. Zapewnia to szybkie wchłanianie do krwi i, co za tym idzie, szybki ich transport do mięśni. Pijemy dużo wody ..: BIAŁKO :.. Białka są to wielkocząsteczkowe substancje naturalne - biopolimery. Należy o nich mówić przede wszystkim jako o [...]
[...] wielu potrzebnych mu składników pokarmowych. Wybierając mięso, należy pamiętać, że kaloryczność różnych rodzajów mięsa znacznie różni się od siebie. Można „zaoszczędzić" dużo kalorii wybierając chude mięsa zamiast tłustych a także przygotowując mięso bez dodatku tłuszczu lub z bardzo małym jego dodatkiem. Oznacza to wybieranie gotowania, [...]
[...] degraduje tłuszcz zapasowy dla pozyskania zmagazynowanych w nim składników energetycznych. Białko z pożywienia również zostaje rozłożone na aminokwasy, a kiedy zjemy go dużo, to dużo aminokwasów powstanie z jego trawienia i dużo tychże trafi do mózgu. Sedno zagadnienia tkwi w tym, że mózg nie rozpoznaje pochodzenia aminokwasów. Te z [...]
[...] to bardzo indywidualna sprawa. Nie da rady określić po jakiej ilości towaru pójdzie dana ilość kilogramów. Na pewno nie jest to cykl zbyt mocny, bo mogłeś sięgnąć po środki dużo silniejsze, ale i bardziej szkodliwe. Twój wybór jest całkowicie słuszny. Jak wspomniałeś - po metce nie poszło Ci za dużo, więc być może robiłeś coś źle. Na cyklu [...]
Witam. Ułożyłem sobie diete redukcyjna, bo mam dosc sadla i chce schudnac. Czytalem tu duzo na tym forum, chodze na silke etc ale przydaloby sie jeszcze zdrowo odzywiac bo nie chce tracic miesni podczas redukcji a najlepiej je zyskiwac jesli jest taka mozliwosc (sorry za brak polskich znakow problem z klawiatura jakis). Nie wiem czy potrzeba mi az [...]
[...] chodzi o dokładną ilość? Badania mówią to samo. Inaczej – badania nie są w stanie podać konkretnej jednej liczby – tymbardziej do 2 miejsc po przecinku. Bo NIE! Bo jest za dużo zmiennych,od genów,metabolizmu,przebytych chorób,wiek,jakość białka spozywanego,zrodło,trening,praca,itd. Ale badacze doszli to wniosku, że należy spożywać ok. 2-2,5g [...]
Ankieta Wiek : 22 lata Waga : 85 kg Wzrost : 190 cm wzrostu Staż treningowy: Regularnie od 5 miesiecy Obwód pasa: 83 cm Obwód klaty: brak miarki, dorzuce jutro. Obwód uda: brak miarki, dorzuce jutro. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Silownia 4xw tygodniu , do pracy ide ok 6.5 km/h przez 30 minut, wiec razy dwa to spalam 270 [...]
1. Mass XXL 2000g - bardzo dobry gainer za korzystna cene (w 100g-20g WPC i 0g tluszczu) Tauryna - dobry antykatabolik rowniez za niskie pieniadze (bardzo pomocna w cyklach kreatynowych zwiekszajaca wchanialnosc kreatyny) Glutamina - dzialanie antykataboliczne tego produktu budzi pewne watpliwosci rowniez jak jego wchlanialnosc(znikomy procent) [...]
[...] juz? :> * pierwsza sprawa, za duzo serii, druga sprawa to 2 i 3 cwiczenie to jest ławka skośna, co początkowo wprowadziło mnie w błąd! :) Biceps Barki * za dużo serii, cwiczenia ok Plecy Ściąganie drążka górnego wyciągu do karku (2) Podciąganie końca sztangi w opadzie (2) Szrugsy ze sztangielkami (1) Unoszenie tułowia z [...]
[...] możesz (a nawet powinieneś) doładować swoją energię!! Najlepiej do tego nadają się owoce (nie kwaśne), fruktoza jest świetnym źródłem energii, a owoce wraz z nią dostarczają dużo witamin!! · Kiedy ćwiczysz, bądź ciepło ubrany, zakryte mięsnie są dobrze rozgrzane, nie tracą temperatury, a co za tym idzie pracują lepiej. Ubieraj się [...]
[...] możesz (a nawet powinieneś) doładować swoją energię!! Najlepiej do tego nadają się owoce (nie kwaśne), fruktoza jest świetnym źródłem energii, a owoce wraz z nią dostarczają dużo witamin!! · Kiedy ćwiczysz, bądź ciepło ubrany, zakryte mięsnie są dobrze rozgrzane, nie tracą temperatury, a co za tym idzie pracują lepiej. Ubieraj się [...]
1. cwicze bardzo krótko okolo 3 tygodni lepiej bylo zaczac od act, ale ok, nie czepiam sie 2. poniedzialek klatka: 1 wyciskanie sztangi na prostej ławce 4*10-12 powtorzen 2 wyciskanie na skosnej lawce 4*10-12 powtorzen 3 wyciskanie sztangielek na skosnej lawce 4*10-12 powtorzen 4 wypychanie na maszynie (rece poziomo) stanowczo za duzo, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
